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女人想要“老得慢”,建议常吃6种食物,皮肤白皙透亮,红光满面-今日关注
来源:蓉小厨2023-06-29 12:38:47

美丽容颜是女性追求的终身目标, 但是随着年龄的增长,皮肤会出现松弛、干燥、暗沉等问题,让人看起来老态龙钟。 随着科技的发达,让人能快速达到目的方式也逐渐增多,比如当下是时髦的医美,但是医美需要花费大量的资金,而且也是需要后期不断的维持,而且也不能保证绝对的安全性,甚至有的还会留下后遗症或者其他的风险;


【资料图】

所以对于大多数的女性朋友们还是需要通过后天的努力,比如化妆品,锻炼身体,调理身体内在以达到美容养颜的作用;

除了用各种护肤品外,饮食也是影响皮肤状态的重要因素,因为 化妆品可以带来精致的妆容,却带不来面若桃花的好气色,使用护肤品只是非常表面的作用,想要皮肤彻底变好,从内调理非常的关键,也就是通过我们的食疗, 今天蓉儿就给大家推荐6种食物,女人常吃这些食物,或许能比同龄人“老得慢”哦!

一、莴笋

莴笋是一种低热量高纤维的蔬菜,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素和废物,净化血液,改善肤色。莴笋中还含有丰富的硅元素,能够增加皮肤的弹性和光泽。

推荐食谱【莴笋炒蟹味菇】

食材: 莴笋、蟹味菇、小米辣、大蒜

1、莴笋买回来后先把叶子摘掉,接着就可以开始削皮了,莴笋削好后先斜着段成小段儿,再切成菱形片。切好后装入碗里,加清水泡着,避免氧化变黑,如果马上下锅烹饪的话就不用。

2、蟹味菇100克,先把根部用剪刀剪掉,然后再撕开成小朵。接着放入盆中,加温水、盐浸泡10分钟。淡盐水可以将可以将一些的农药残留物和化肥残留物彻底清除干净。泡好后再冲洗一遍就可以了,然后沥干水分备用。

3、起锅烧水,加一小勺盐和两滴食用油,水开后倒入莴笋焯水,大火2分钟就差不多了,捞出来后过一下凉水降温,颜色会更翠绿好看,口感也会更脆嫩,接着捞出来沥干水分备用。

4、接着把蟹味菇也焯一下水,锅里的水开后倒入蟹味菇,焯水两分钟后也捞出来沥干水分。

5、起锅热油,下葱蒜小米椒爆香,接着把莴笋和蟹味菇倒进来,大火翻炒半分钟。调味加盐、鸡精、少许的蚝油,翻炒均匀后就可以关火出锅了,好吃的莴笋炒菌菇就做好了。

莴笋搭配蟹味菇,口感清脆又鲜美,同时营养还十分的丰富。每周给家里做一次,不仅能益智补脑,还能提升免疫。

二、木瓜

木瓜是一种水果中的美容佳品,它含有大量的木瓜酵素、维生素C和胡萝卜素等,能够分解脂肪和蛋白质,促进新陈代谢,消除水肿和便秘,还能抗氧化和美白皮肤。木瓜可以直接切开吃或者做成果汁或者沙拉,也可以和牛奶、酸奶等搭配一起食用,效果更佳。

推荐食谱【木瓜炖牛奶】

1、 将木瓜去皮,用勺子挖去中间的籽,切成小块备用,将木瓜加入养生壶内,加入足量水,放几颗冰糖,选择花茶功能,选择开始键,炖煮15分钟。

2、15分钟后倒入适量牛奶,煮沸即可出锅。

三、西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜水果,它含有丰富的番茄红素、维生素C和果胶等,能够清除自由基,防止皮肤老化和色斑的产生,还能保湿和紧致皮肤。西红柿可以生吃或者煮着吃,但是要注意不要与黄瓜、白萝卜等同食,以免影响营养的吸收。

推荐食谱【西红柿烧鸡丁】

食材: 西红柿3个、鸡胸肉1块儿、豌豆、玉米粒、姜丝、葱花

1、西红柿3个,顶部划十字口后用开水烫一下,西红柿的皮就轻松撕下来了。然后切成小块儿备用。

2、鸡胸肉一块儿。洗净后切块儿,或者是大一点的丁。装入碗里后加姜丝、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉,抓拌均匀腌制10分钟入底味儿。

3、起锅热油,下葱蒜爆香,倒入西红柿翻炒,加一勺盐更容易出汁儿。

4、炒软后加一大碗清水小火煮开。再倒入豌豆、玉米粒、腌好的鸡肉,盖上继续煮8分钟,煮熟后加盐、生抽、蚝油、番茄酱调味儿。

大火收汁儿后就可以撒葱花出锅了,低脂低卡,酸甜好吃,鸡肉还超级的嫩哦!

四、南瓜

南瓜是一种富含β-胡萝卜素的食物,它能够转化为维生素A,在体内发挥抗氧化作用,保护皮肤细胞免受损伤。南瓜中还含有大量的钾、镁等微量元素,能够调节水分平衡,预防皮肤干燥和松弛。南瓜可以做成汤、粥、饼等多种美味佳肴。

推荐食谱【南瓜糯米条】

食材: 200克糯米粉、30克粘米粉、20克木薯淀粉、30克白糖、250克清水、300克老南瓜、20克炼乳、10克白糖、20克黄油

1、碗中加200克糯米粉、30克粘米粉、20克木薯淀粉、30克白糖,混合均匀后分次加入250克清水,边加边搅拌,搅拌成细腻的美顺滑面糊就行了。然后倒入玻璃碗中,盖上保鲜膜扎孔,接着放入蒸锅中。

2、我们再准备一块儿老南瓜,去籽去皮后切片,装入碗里后也盖上保鲜膜扎孔,避免水蒸气过多。然后和糯米糊一起上锅蒸熟,南瓜熟得比较快,10分钟左右就熟透了,先取出来,然后让糯米糊继续蒸15分钟。

3、接着我们把蒸好的南瓜倒入大碗里,趁热加20克炼乳、10克白糖,用叉子压成细腻的南瓜泥。

4、这个南瓜泥是比较稀的,因为水分含量比较足,如果太稀的话可以用筛子把南瓜里面的水分过滤下,接着将南瓜泥装入裱花袋中,,袋口系紧后先放冰箱冷藏一会备用。

5、这时候锅里的糯米糊也蒸熟了,取出来后趁热加20克黄油,用铲子翻拌一下,黄油融化后先稍微的放凉。不怎么烫手的时候取出来移到砧板上,再下手揉一揉,建议戴上手套,可以防粘,揉得光滑细腻后就可以了。

6、这时候面团儿也不粘了,先分成3份。然后取出一份先揉圆,再搓成长条,最后用手掌压扁,压成5厘米左右的宽度,如果比较窄的话就用手指将上面两边按薄一些,像这样就可以了。

7、这时候把南瓜泥取出来,裱花袋剪个小口,挤到面团儿中间,再把两边捏合起来包裹住南瓜泥,捏好后再稍微地整理一下。表面再撒上一层黄豆粉滚均匀,吃的时候切成小长条,南瓜糯米糕就做好了。

香甜细腻,柔软拉丝的条头糕就做好了,而且口感还是南瓜味的,非常的香甜细腻,喜欢吃糯米粉的一定要试试哦!

五、紫薯

紫薯是一种紫色的甘薯,它含有大量的花青素、膳食纤维和淀粉等,能够抗氧化、降血糖、润肠通便,还能增加皮肤的弹性和光滑度。紫薯可以蒸着吃或者做成糕点或者泥等,但是要注意不要吃得过多,以免引起胃胀和腹泻。

推荐食谱【紫薯早餐饼】

食材: 面粉300克、紫薯50克、葱花10克、鸡蛋4个、酵母3克、清水270克、糖3克

1、大碗里加300克中筋面粉、糖3克、酵母3克,搅拌均匀后加270克清水,搅拌成细腻粘稠的面糊就行了。

2、然后盖上保鲜膜醒发至2倍大,最近温度不要高,可以放到温暖的地方。例如锅里面放温水,然后放入装有面糊的碗,或者是直接放烤箱用发酵功能发酵一个小时。

3、其实也可以提前一天把面和好,然后放冰箱低温发酵,第二天起来回温后直接烙,5分钟就能出锅,省时间,又好吃营养。

4、发酵面团儿的时间我们准备一个紫薯,先削皮再切片,最后再切成小碎丁,切好后先装起来放一旁。

5、接着准备一把小葱,洗净后切葱花,然后装入大碗后打入四个鸡蛋,加一勺盐后搅散备用。

6、面糊醒好后把切好紫薯丁倒进来,搅拌均匀就可以了,电饼铛预热刷油。倒入面糊。表面涂抹均匀,再均匀刷上一层食用油。

7、接着盖上开最小火煎,一面煎的金黄后翻另一面两面都煎的金黄后,这个饼也就熟了。

8、接着把饼取出来,往电饼铛里面倒入一半的蛋液,然后把饼放进去,蛋液凝固后再把饼取出来,接着往锅里倒入另一半的蛋液,最后再把饼放进来,等蛋液凝固后就可以出锅了,好看又好吃的紫薯饼早餐饼就做好了,吃的时候切成小块儿就可以了。

好吃的早餐饼就做好了,有蛋、有饼,还有粗细粮的搭配,营养均匀又好吃。无论是大人还是孩子,都非常的适合吃。

六、鸡肉

鸡肉是一种高蛋白低脂肪的肉类,它含有大量的胶原蛋白、氨基酸和矿物质等,能够补充皮肤所需的营养,增加皮肤的弹性和韧性,还能促进伤口愈合和修复。鸡肉可以煮、炒、炖、烤等多种方式食用,但是要注意去除皮和油脂,以免增加热量和胆固醇。

推荐食谱【盐焗鸡】

食材:黄栀子2个、三黄鸡1只、1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克栀子水、小葱、生姜切片、土豆

1、黄栀子2个,加开水泡出颜色,然后晾凉备用;

2、三黄鸡1只,处理干净后砍去鸡爪,不然电饭锅里放不进去;装入一个大点的碗中调味儿,1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克放凉的栀子水;

3、现在先把整只鸡给它抹匀,再往鸡的肚子里面塞一个葱结去腥,接着就是腌制了,3个小时的时间就可以完全入味儿,期间记得翻动一下;

4、鸡快腌好的时候我们来准备其他食材,小葱切断,生姜切片,土豆切小块儿;

电饭煲内先放上土豆,再铺上葱段,姜片,最后把鸡放进来,腌制鸡的汤汁也一起倒进来;电饭煲气孔冒热气的时候就可以微微闻到香味儿了,跳闸以后保温键继续焖40分钟,焖的过程不要开盖,时间到了就可以出锅了;

5、这个盐焗鸡全程都不需要加水的,这样焖出来的才是原汁原味儿,非常的香,稍微的放凉后就可以撕成小块儿了;

以上就是小编给大家介绍的6种食物,女人常吃这些食物,或许能比同龄人“老得慢”哦!当然,除了饮食外,还要注意保持良好的生活习惯和心情,多做些运动和保养,才能让自己更加美丽动人!希望大家喜欢这篇文章,如果有什么想法或者建议,欢迎在下方留言哦!

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